아이유 다이어트 식단 및 운동 방법

아이유 데뷔 시절에 통통했던 볼이 인상적이었는데요. 하지만 다이어트를 하게 되면서 인기가 많아졌죠?

 

 

어느덧 29살이 된 아이유의 다이어트 식단과 운동 방법에 대한 노하우를 같이 배워보시죠.

 

 

남녀노소 다이어트는 필수인 시대가 됐어요. 먹는 것에 대한 풍족은 우리에게 영원한 숙제를 안겨줬죠.ㅠ

먼저 간단하게 아이유 사진을 통해 동기부여를 받고 가실게요!

 

출처: 아이유 인스타

 

나이가 들 수록 이제 소녀가 아닌 성숙한 아가씨가 되어가는 아이유.♥

 

출처: 아이유 인스타

출처: 아이유 인스타

 

아이유 이쁘죠? 아이유는 어떻게 아이유 다이어트 식단을 유지하고 운동을 하는지 궁금해져서 찾아봤어요.

'SBS 한밤의 TV 연예'에서 소중한 정보를 찾았어요.

 

드라마 촬영 동안에는 스트레스를 많이 받는지 이것저것 먹다가 살이 찌는 경우가 많다고 해요.

그래서 이럴 때는 아이유 다이어트 식단과 운동법을 사용한다고 해요.

 

그건 바로~

 

바로 3가지 종류인데요. 사과, 고구마, 단백질 셰이크 음료입니다.

먹는 방법은 바로~

 

아침, 점심, 저녁으로 나눠서 먹는다고 해요.^^

 

1. 아침: 사과

2. 점심: 고구마

 

3. 저녁: 단백질 음료

 

 

아래에서 각 음식의 효과와 아이유 운동 방법에 대해서 더 알아볼게요~

 

 

사과는 아시다시피 섬유질과 비타민이 매우 풍부하죠? 아침에는 황금사과로 불리는데요. 

사과 1개의 칼로니는 149kcal 정도 하는데 아이유도 아침에 사과를 먹네요~!

 

고구마는 200g 정도 먹고 256kcal입니다. 고구마 200g은 보통 크기의 고구마 2개로 보시면 됩니다.

고구마는 바로 힘이 될 수 있는 탄수화물을 담당하죠. 낮에는 활발히 움직여야 하니 점심에 먹는 거 같아요.

 

저녁에는 자칫 하루 동안에 노력을 날려버릴 수 있는 시간이죠? 더욱이 스트레스를 많이 받았다고 하면요.

저녁에는 다이어트 셰이크(단백질 음료)로 든든히 배를 채워 공복감을 없앱니다.

 

하지만 가장 필수적인 것은 바로 운동이죠? 우리가 오랜 기간 동안에 잘못된 식습관으로 생긴 지방을 제거하기 위해서는 바로 유산소 운동은 필수입니다.

 

아이유는 1시간 정도 계단 오르기를 즐긴다고 하네요.

 

아이유 운동 방법인 계단 오르기 운동이 끝나면 스트레칭으로 몸을 조금 풀고요~

 

마지막으로 팔굽혀펴기 몇 개를 한다고 합니다.^^

 

여기서 잠깐!

아이유 또 다른 다이어트 비결을 알아보실게요.

 

 

중요한 날에(광고 촬영이겠죠?) 극단적으로 다이어트가 필요할 때 쓰는 방법이라고 합니다.

 

'물 마시기'

1.  아이유는 단 하루를 위해 5일 전부터 음식을 먹지 않고 물만 3리터씩 섭취한다고 하네요. 하루 전에는 물까지 마시지 않고 굶으면 살이 확실히 빠진다고 하네요.ㅠ

 

2. 하지만 이 물 다이어트는 일반인은 하기 힘들 거 같은데요. 단점으로 요요현상이나 건강악화로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

 

여기까지 사랑스런 아이유의 다이어트 식단과 운동 방법을 살펴보았습니다. 아이유  많이 사랑해주세요!